冷空气+雾霾=影响呼吸道健康 防止感染从这几方面入手

近日,新一轮冷空气来袭,伴随着大幅度的降温,干冷的天气使人们的身体受到很大挑战,大大削弱人体防御功能和抵抗力,不仅如此窗外的雾霾也是大难题,空气质量真是让人忧心,现在正是容易出现呼吸道感染的时候,没关系,我有好方法!

冷空气+雾霾=影响呼吸道健康 防止感染从这几方面入手
气温降低时,人的鼻黏膜受到刺激,抵抗外界病菌侵袭的能力降低,与此同时,冷空气也会对病菌的活动起到促进作用,在这两方面作用下,容易诱发或加重包括感冒在内的呼吸道感染。

入冬时节,是呼吸道疾病的高发期,门诊的大部分病例是上呼吸道感染,上呼吸道感染多侵犯鼻、咽、喉及耳,也有少部分侵犯到下呼吸道,支气管及肺。急性上呼吸道感染可由各种病毒和细菌引起,但以病毒为多见,急性下呼吸道感染,包括支气管炎、肺炎,多先有上呼吸道感染症状,逐渐出现明显的咳嗽,重者有发热、头疼、乏力、精神委靡,也可伴有腹痛、呕吐、腹泻等消化道症状。

防止呼吸道感染,从这几个方面入手:

1、提高室内空气湿度。空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明,居室空气湿度达到55%左右,比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等,均可提高空气的相对湿度。同时避免不当使用加湿设备,不当使用可能反而会增加空气中病毒细菌的含量,对健康反而起到反作用。

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2、注意通风抑制病菌。常开门窗通风换气,以15分钟-30分钟为宜,或在室内放一台空气净化器,保持空气流通,保证室内也得到充足的氧气和光线。

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3、常锻炼增强体质。适当的锻炼身体,例如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等,均为不错的办法,现在宅在家里的人们还可以尝试各种体感游戏,也是不错的亲子健身活动。但不管采用哪种方式方法,都应“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”。同时,适当休息、生活规律、注意均衡饮食,提高免疫力。

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4、自我防护未雨绸缪。保持良好的个人卫生习惯,例如经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。而且目前全球疫情还没有得到全面控制,我们还是要坚持勤洗手,常通风,戴口罩等卫生习惯,为了自己和家人的健康不能松懈。

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5、多饮水。秋天空气湿度小,风力大,人体汗液蒸发很快,皮肤容易干燥,容易出现维生素缺乏的现象;因此秋季宜少量多次饮用温白开水,可以维持体内水代谢平衡。

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功能主治:清肺化痰,止咳平喘。用于痰热阻肺,咳嗽气喘,胸胁胀痛,吐痰黄稠;上呼吸道感染,急性支气管炎,慢性支气管炎急性发作见上述证候者。不良反应:尚不明确。禁忌:尚不明确。温馨提示:请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

最近雾霾开始频繁,加上秋天干燥,养肺护肺非常关键!因此,我们应该多吃些清肺化痰的食物,润肺除燥、祛痰止咳,同时增强身体免疫力,以尽可能地抵御雾霾的伤害。清肺食物,多吃这些!

1、白萝卜:止咳化痰。白萝卜,性甘平味辛,归肺脾经,有一定的下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。吃萝卜,配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。

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2、南瓜:润肺益气。南瓜,性温,味甘无毒,入脾、胃二经,有一定的润肺益气、化痰排脓、滋润毛囊壁等功效。
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3、莲藕:清热润肺。莲藕的根、叶、花、果实,均可滋补入药。熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,有一定的健胃开脾,莲藕汤利尿,清热润肺的效果。
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4、荸荠:清热化痰。荸荠,有清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒等功效。注:荸荠属于寒性食物,脾胃虚寒及血虚者不宜食用,也不适宜在寒冷的冬季长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食
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5、百合:润肺止咳。百合味甘淡,性平,有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。百合还含有秋水仙碱等多种生物碱,这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效。
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现在天气多干燥,多多喝水真的能够预防很多疾病的发生!所以为了您和家人的身体健康,一定要多多喝水,学会照顾好自己和家人们!

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