洗澡，健康

天气越来越冷，睡前洗个热水澡再舒服不过了。除了消除疲劳，洗澡还有助于快速入睡，改善睡眠质量。 一项发表在《睡眠医学评论》（Sleep Medicine Reviews）的研究显示，只有在“特定时间段”洗澡，才会改善睡眠质量和效率。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究采访专家，分析洗澡的最佳时间和温度，并指出冬季洗澡的宜与忌。 受访专家…