为什么有些人的血管更易堵?握拳后5秒自测“血管抵抗力”

整天病怏怏的没精神,气温一有起伏就感冒……一个人体质好坏跟身体抵抗力息息相关。

就像人体抵抗力低时会生病一样,「血管抵抗力」下降就容易狭窄、长斑块,引发血管病,甚至发生心梗。

如何判断血管抵抗力强弱?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家,教你提升血管的抵抗力。

受访专家

首都医科大学宣武医院心内科副主任 李静

首都医科大学宣武医院健康管理科主任 褚熙

空军军医大学西京医院甲乳血管外科主任医师 陈江浩

血管抵抗力让人同病不同“命”

“为什么年龄相仿,有的人即使有三高也问题不大,我身体一向健康,却突然查出血管堵塞,还有斑块了呢?”

“我和老伴儿都有心血管病,为什么她发作一次后恢复得很好,我却反复发作?”

临床发现,即使在同样的心血管危险因素作用下,血管抵抗力低的人可能会早发病,抵抗力较高的人就会晚发病

血管抵抗力来源于血管内皮功能,血管内皮覆盖在血管的最里面一层,由无数的内皮细胞构成。

为什么有些人的血管更易堵?握拳后5秒自测“血管抵抗力”

“看得见”的心血管抵抗力

血管中的内皮细胞是在循环血液和血管壁之间的天然屏障,维持着血管正常的生理功能,负责把血液中的有害物质和血管壁分开;

这样血液中的有害物质,如“坏”胆固醇、炎症因子和细胞因子等,就没办法穿透内皮细胞进入血管下。

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如果内皮功能下降、结构受损,血管抵抗力就会下降,导致动脉粥样斑块开始形成并逐渐进展。

血管从健康到疾病全过程:

血管内皮功能下降(血管抵抗力“受损”下降)血管内皮结构破坏(血管抵抗力进一步下降)斑块形成动脉狭窄血栓形成心梗

两招判断血管抵抗力强弱

大家可以通过两种方式判断自己的血管抵抗力强弱。

方法1

血管内皮功能检查

若血管扩张率(FMD)≥6%,或反应性充血指数(RHI)在1.67以上,说明血管内皮功能较好。

建议即使没有心血管病,但有一些不良生活习惯或慢性病危险因素的人,也可到医院进行血管内皮功能检测,评估血管的健康状况,及早干预,防止血管损伤进一步发展。

已经有心血管病的人群,血管内皮功能检测可反映治疗后的血管抵抗力,以防心血管病复发。

方法2

握拳自测法

1.反复用力握拳和张开手掌10次,然后攥拳;

2.请家人用双手的大拇指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉,然后伸开手掌;

3.松开对尺动脉的压迫,继续保持压迫桡动脉,观察手掌颜色变化。

为什么有些人的血管更易堵?握拳后5秒自测“血管抵抗力”

如果手掌迅速(5秒内)恢复红润,说明侧支循环完善

其原理是:手掌由两根血管来供血,一个是尺动脉,一个是桡动脉,压住这两根血管时,手掌就会缺血呈白色,此时松开尺动脉,仍按压住桡动脉,如果桡动脉没有狭窄,微循环功能良好,5秒内手掌就会由苍白变为红润。

5个方法提升血管抵抗力

提高人体免疫力要做到“慧吃爱动”,增强血管抵抗力也要遵循这一原则。

少油盐糖,每顿七分饱

尽量少吃或不吃高胆固醇、高糖食物,避免体重超标。

多吃富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在可能条件下,尽量以豆油、菜子油、玉米油、茶油等作为食用油。

年过40岁者,即使血脂无异常,也应避免经常食用过多动物性脂肪和胆固醇较高的食物,如动物内脏等。

为什么有些人的血管更易堵?握拳后5秒自测“血管抵抗力”

坚持锻炼,规律生活

散步、骑车、游泳、慢跑等都是不错的选择。

定期运动,不仅能提高血液中“好”胆固醇的水平,还会释放对血管有益的物质,改善新陈代谢和血管老化。

心情愉悦,每晚要睡够

保持7~8小时的充足睡眠时间,睡得太多或太少都不利于血管健康。

生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,刺激血管长出斑块;过激情绪还会导致已有斑块破裂,形成血栓,导致急性心梗。

戒烟限酒

烟草中的尼古丁和焦油会刺激血管,造成血管内膜增生肥厚、弹性降低,进而形成血栓,使血管腔闭塞。

《中国神经精神疾病杂志》刊发的一项研究则指出,长期危险饮酒者的心血管意外发生率为19.23%,非长期过量饮酒者极少发生心血管意外。

定期查查血管

高危人群和没有任何症状的65岁以上人群,应每年做一次血管筛查(如动脉超声或血管造影);如果已出现高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等,应缩短筛查时间。

若突发胸闷、胸痛、间歇性跛行、双臂血压差异大、眼前一黑等情况,要及时就医。▲

本期编辑:徐梦莲

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来源:生命时报

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