补钙的钱都花对了吗?吃钙片要注意这些

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1. 运动晒太阳有助于钙吸收,但是防晒和补钙不可兼得。

2. 正常成年人每天钙摄入量应在800毫克,大约是3袋牛奶所含的钙量。

3. 补钙时少吃盐,多吃水果蔬菜,荤素搭配,饮食均衡。

4. 绿叶蔬菜要焯一下,五谷杂粮需要温水泡。

5. 钙片就最好分次饭后服用。

作者: 天津第三中心医院 柳丽丽

审核专家:天津市第三中心医院 副主任药师 刘文生

长治市人民医院 主任药师 侯春霞

中国药学会科技开发中心、光明网科普事业部联合发布

来源:光明网

本文为转载,不代表微天津立场,仅供读者参考。

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