天津迎来今冬初雪！这里暴雪蓝色预警！还有这些事要注意……

它来了它来了…它夹小雨来了！

前几天一直馋着别的地方下了雪

终于！

咱天津也迎来了第一场正儿八经的初雪！

来欣赏一波网友们拍的雪景美图吧~

来源：乐叻楽-

来源：长不大的小祸害嘻

来源：七七-zoe

最新天气情况如下

气象台11点发布：市区今天中午到下午雨夹雪，前半夜阴转晴，后半夜晴间多云，东北风转北风3-4级，今天最高气温4度，明天最低气温0度，相对湿度57%到86%。雨雪天气，路面湿滑，出行宜注意交通安全。

武清区气象台于2020年11月21日11时50分发布武清区暴雪蓝色预警信号：目前我区已经出现4毫米以上的降雪，预计未来6小时内降雪仍将持续，请有关单位和人员作好防范准备。

不仅如此

明天，“雪”还要来！

“小雪雪满天，来年必丰年。”

11月22日（星期日）4:39:38

将迎来今年冬季第二个节气——小雪

小雪节气是寒潮和

强冷空气活动频数较高的节气

所以更要注意好好养生哦！

身体健康最重要！

小雪

代表寓意：中国华北地区将有降雪

气候特点：气温逐步达到0℃以下

风俗活动：腌制腊肉

风俗食物：糍粑

农事活动：贮藏蔬菜、农闲副业

养 生：合理饮食、温补益肾

三 候：虹藏不见；天气上升；闭塞成冬

小雪三候

major snow

一候，虹藏不见：由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。

二候，天气上升地气下降：天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

三候，闭塞而成冬：天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪养生

major snow

小雪养生——饮食养生

1．吃饱吃好能量足

小雪时节天气寒冷，不能吃得过少

否则不御寒，所以三餐要吃好

可适当吃些牛羊肉、鱼虾

搭配着杂粮米饭、面食等

蔬菜如藕、黑木耳、香菇、萝卜、白菜等

凉菜建议在寒冷的季节少吃或不吃

2．多喝清淡营养汤

小雪时节天气干燥，应及时补充水分

不建议喝饮料，因为大部分瓶装饮料是凉的

而且含糖量不低

建议平时多喝温开水，也可以喝红茶

而饭前饭后喝上一碗清淡的热汤

对于胃肠健康很有益，推荐人们常喝白菜豆腐汤

白菜是这个季节最营养的应季蔬菜

富含丰富的膳食纤维，润肠通便

而且大白菜水分多，清热解毒

豆腐含有丰富的优质蛋白质

提高免疫力，增强御寒和抗病毒能力

大白菜炖豆腐汤，好喝又营养

还可补钙和提供女性需要的大豆异黄酮

平衡体内雌激素水平

饮食禁忌

1、忌辛辣食物

冬季主收敛，应该少吃生发的食物

适当吃一些酸性食物，软化血管

预防心血管病的发生

2、忌太过燥热

小雪时节，人们喜欢进补以抵御寒冷

但是不是所有的热性食物

都适合在这个季节食用

燥热的东西吃得太多容易上火

3、忌肥甘厚味

老年人不宜吃太多的厚味食物

但可以增加优质蛋白的比重

比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等

不仅便于消化，而且富含必需氨基酸

营养价值较高，也可以增强抵抗力

小雪养生——起居养生

1．早睡晚起

“冬三月……早睡晚起，必待日光”

就是说人们要适当早睡

同时早晨也不宜起得太早

尤其老年人，时间允许的话

最好等太阳升起，阳气生发时再起床

以保证充足的睡眠，

有利于阳气潜藏，阴精蓄积

2．保暖

小雪节气虽然还没冷到严冬的程度

但是也要注意戴好帽子、围巾等

头部是阳气汇聚的地方

所以外出要保护好头部

注意防寒、保护阳气

同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施

3．居室勤通风

小雪时天气寒冷

居室的门窗基本都是密闭的

导致室内空气污染程度比室外更严重

所以应该勤开门窗通风换气

从而清洁空气，健脑提神

小雪养生——运动养生

1．室外运动强身体

小雪节气虽然气候寒冷

但是适当进行户外运动

可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力

对于即将到来的寒冬也有一定的抵御能力

更可以预防季节性感冒

运动类型可以选择太极、慢跑、滑冰等

2．做好热身，量力而行

不同的人群以及不同的身体状态

需要选择适合自己身体的运动

要量力而行，循序渐进，不可盲目逞强

如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球

登山等剧烈运动

患有呼吸系统疾病的人

如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者

运动应选择上午、下午日照充足的时候

避免受寒冷的刺激，防止诱发急病

老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼

以防脑供血不足诱发中风

此外尽量以温和的有氧运动为主

小雪养生——情志养生

1．多晒太阳

小雪节气中，天气总是阴冷晦暗

大自然气压偏低

人们的心情也会受到影响

容易出现情绪低落、郁郁寡欢的状态

且此时正是年底工作强度最高的阶段

压力大，若调节不及时

易影响正常的学习、工作和生活

晒太阳能助发人体的阳气

以改善冬日自然界“阴盛阳虚”的状态

2．音乐消愁

现代研究表明当人处在

优美悦耳的音乐环境之中

可以改善神经系统、心血管系统

内分泌系统和消化系统的功能

良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性

可以改善情绪，激发感情，振奋精神

小雪养生——疾病预防

1．呼吸道疾病

小雪节气天气寒冷干燥

正是各种病毒、细菌最活跃的季节

老人和儿童抵抗力低，受冷空气的刺激

呼吸道疾病发病率升高

感冒、慢性咽炎、流感、肺炎

以及哮喘等疾病都是“常客”

需要重点加以防范

2．心脑血管疾病

小雪时节气候寒冷

老年人身体机能衰退，血管衰老硬化

受寒冷或情绪波动影响，血管骤然收缩

易引起脑供血不足、血压升高

心律失常等问题

最终造成脑出血或栓塞、心肌梗死等严重后果

建议老年人冬季做好防寒保暖

每天摄入充足的水分，同时保持心态平和

坚持锻炼身体，持之以恒

小雪时节好食谱

major snow

木耳冬瓜三鲜汤

配料：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法

1.冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。

2.鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。

3.锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，起锅前倒入蛋皮，淋上麻油几成。

功效：生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

火腿烧海参

配料：水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

做法

1.海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。

2.火腿切片备用。

3.炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。

功效：补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。

枸杞肉丝

配料：枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法

1.枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。

2.炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

功效：滋阴补血，滋肝补肾。

这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、身体功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

蒜泥茼蒿

配料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。

做法

1.茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用。

2.锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

功效：开胃健脾，降压补脑。

说明：茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。大蒜含有一种配糖体分，可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃，因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后，胃消除气味，可用浓茶漱口或吃几枚大枣，气味即可消除。

要下雪啦~北方人的快乐回来了！

小编也要提醒大家：

雨雪天气一定记得要防滑哦！

也祝大家小雪节气健健康康，快快乐乐！