春燥上火 皮肤干燥？皮肤营养界三位行业大咖分享秘籍

随着季节更迭、气温回升，皮肤的各类问题，各种敏感危“肌”悄然降临。为了安抚皮肤在换季时期的各种“小情绪”，来自上海、杭州、重庆和天津在内的十余家知名媒体携手不同领域的权威顾问，以“云端”连线的方式解决消费者的各种肌肤问题，更带来了“春季美肌秘笈”，帮助更多爱美女生获得健康闪耀的肌底。

日前皮肤顾问黄惠玲、500强企业护肤品配方顾问胡晓波与中国营养学会会员、营养顾问金星三大行业大咖齐聚一堂，分享了健康食品给肌肤带来的诸多益处，并深度解读美丽肌肤的真正定义——健康的肌肤才是美丽的肌肤。

打好健康“肌”础，为美丽加分

一年之“肌”在于春，在这个万物复苏的季节，打好健康“肌”础，全面焕活肌肤年轻态。皮肤顾问黄惠玲对空气污染这类日常生活中频繁接触的物质造成女性肌肤初老、氧化损伤等问题进行了解答。想要抵御这些物质带来的隐形侵袭，除了外用护肤品及医美手段之外，可以通过在日常护肤流程中加一步——每天摄入富含维生素E的食物，例如加州巴旦木、猕猴桃、荞麦等，帮助保持肌肤的健康美丽。

加州大学戴维斯分校的一项最新研究发现，每天食用加州巴旦木以代替与之卡路里相等的其他零食，有助于减轻受试成熟女性的面部皱纹程度，对于她们的整体皮肤色素沉积程度也有着积极的作用。分享过程中，黄惠玲也提及了该项权威研究成果：“为肌肤打好健康基础是获得美丽肌肤的关键。而健康美丽的肌肤是通过健康科学的护理方式尤其是日常健康饮食，才有可能塑造出来的。加州巴旦木作为一种纯天然食物，其中高含量的抗氧化α-生育酚（维生素E），则可能是对女性面部皱纹和肤色改善起到部分作用的因素之一。这项研究具有开创性的学术参考价值，更进一步佐证了加州巴旦木是一种健康的美丽零食。”

科学成分“抗氧”，为美丽加分

针对威胁肌肤状态的核心因素——自由基，500强企业护肤品配方顾问胡晓波就成分及配方的角度对护肤进行了深入解读。自由基隐藏在生活中的方方面面，其中阳光中的紫外线就是有害自由基的重要来源之一。春季阳光和煦，虽然气温不高，但这个季节的紫外线强度丝毫不容小觑。肌肤受到紫外线照射，所产生的有害自由基会加速肌肤的氧化，攻击胶原蛋白和诱导黑色素生成，将会对肌肤的健康造成巨大危害。因此，抗氧化是护肤中至关重要的一个环节，除了通过均衡膳食和及时补充水分，摄入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在内含有充足营养素维生素E的食物，也将有助于肌肤顺利完成抗氧化。追求好肌肤的过程需要通过科学成分的充分滋养，让肌肤持续维持健康状态，才有可能得到事半功倍的效果。

同时，胡晓波还建议道：“维生素E作为天然的抗氧化剂，能够帮助肌肤进行氧化还原反应，增强肌肤抵抗有害自由基中紫外线的能力，保持肌肤的健康状态。日常生活中注重补充富含维生素E的零食坚果，能够帮助肌肤保持莹润闪耀。”正如一项发表在《美容皮肤医学杂志》上的前瞻性研究所提供的首个临床依据所证明[]，日常食用加州巴旦木将有助于提高受试者体内的维生素E含量，而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。

日常美食“秘方”，为美丽加分

换季期间，除了每日要进行的基础护肤以外，还可以通过合理的膳食管理达到“以内养外”的功效，增强肌肤的“抵抗力”，告别春季过敏，拥有自然透亮的好肌肤。中国营养学会会员、营养顾问金星就如何通过内服有效且健康地抵抗肌肤光老化给予了全面的科普。日常饮食中适当补充富含维生素E的抗氧化食物，例如加州巴旦木、石榴、红豆等，便有可能从内部稳固肌肤基础，令肌肤呈现健康闪耀状态。

与此同时，金星还展示了有助于肌肤抗氧化和增强肌肤抵御能力的加州巴旦木美肌餐食谱，并分享道：“内服外养是获得健康美丽肌肤的关键。防止或减轻肌肤光老化应该将科学合理的饮食作为至关重要且不可或缺的日常护肤步骤。日常通过‘食补’摄入维生素E，就有可能完成美丽肌肤的健康补给。”

针对春季尤其是我们北方，乍暖还寒，多风干燥，有很多人有不同程度的上火症状，如何通过合理饮食有效预防或者是缓解春燥上火的症状？金老师表示，“上火在我们国家真的是一个非常普遍的词汇，其实它是中医的说法，西医是没有上火说法。我们经过各种研究表明，我刚刚提到这些症状所谓上火症状，大部分是三种情况导致，首先第一个饮食不均衡，第二就是我们的精神情绪比较紧张，第三就是过度劳累容易引起上面三种上火症状，表现在皮肤上面就是皮肤容易干燥或者是敏感或者是红肿等等这些。”

我们怎么样避免春燥上火情况？首先避免吃油腻、厚味食物，比如说酸菜鱼或者烧烤等等这些东西，我们建议大家还是就是改变烹调方式，主要以水煮、清蒸、炖菜为主，这样会对于整个食物搭配也是比较有帮助，而且帮助控制各种调味品摄入。其次是多饮水，我们调研过程当中发现很多人饮水不足，我们每天建议大家喝1500到1800毫升水。另外，我们可以增加一些坚果摄入，我们也是调查发现，中国人坚果摄入量非常少，他做不到每天吃坚果，我们建议大家每天可以吃一把坚果，比如说加州巴旦木，每天吃一小把，因为它可以补充优质脂肪；比如这位老师说的我们经常皮肤干燥，皮肤干燥一方面是缺水，有的时候也是体内油脂不足，补充一些优质脂肪，包括维生素E等一些抗氧化成分，其实可以对于我们皮肤，包括我们全身都有一定帮助。

健康的肌肤才是美丽的肌肤

打好健康“肌”础为美丽加分

让肌肤如春日阳光般光彩照人

别忘了每天一把约23颗的加州巴旦木

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