这两天一出门就觉得冷冷冷……
即冻手又冻脚的
恨不得每天多喝“5大杯”热水
出门就想把暖气“抗走”!
这么冷的天快把自己里三层外三层
再多加一层裹起来!
还记得前两天小编发过的“身体的暖气开关”
那篇文章吗?
现在正是运用的好时机!
你以为天气会持续平稳一段时间?
并不是!
不仅要降温,一波大风也将“到货”!
天气趋势
冷空气:
2日下午至3日白天:北风3-4级转4-5级。
3日夜间-4日:有冷空气补充。
冷空气间歇:
5-6日多云为主,气温回升,最高气温5-6度。
冷空气预测:
10日夜间-11日:冷空气活动过程,关注临近预报调整。
具体天气情况如下:
今夜
夜间:晴间多云
北风3-4级,最低气温-2℃
12月3日 星期四
白天到夜间:晴间多云
白天:北风4-5级转微风
夜间:微风转西北风3-4级
3到-3℃
12月4日 星期五
白天到夜间:晴间多云
西北风3-4级转微风,4到-3℃
12月5日 星期六
白天到夜间:晴转多云
微风,5到-1℃
12月6日 星期日
白天到夜间:多云转晴
微风转西北风3-4级,6到-1℃
12月7日 星期一
白天到夜间:晴间多云
北风3-4级转微风,4到-1℃
12月8日 星期二
白天到夜间:晴转多云
微风,4到-2℃
12月9日 星期三
白天到夜间:多云
微风,5到-1℃
这天越冷手脚就越发冰凉
据说每一个手脚冰凉的人
上辈子都是折翼的天使
最近这折翼的天使可是越来越多了
于是,很多人就会有这样的疑惑:
偶尔一次两次手脚冰凉没什么,
但经常这样会不会是有问题啊?
手脚冰凉是病吗?
首先给大家吃个定心丸:
对于大多数人来说,手脚冰凉不是病
而是人体在天气变凉时的一种自我保护机制
我们都知道,人体的热量是靠血液传递的
当天气变冷时,为了保护内脏不受冻
身体就会关闭毛细血管
让更多血液流向心、肺等重要器官
如此一来,流向四肢的血量就会大大减少
手脚自然而然就会感到冷了
以下3种特殊情况就可能是病:
1.手部的血液循环或者血管出现了问题,也会导致手脚冰凉,并伴有手指、脚趾的颜色发生变化;
2.雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况,并伴有手指或脚趾的颜色变化:先变成白色,然后变成蓝色,同时还有发痒的感觉;
3.甲减会导致新陈代谢低下,也有可能导致手脚冰凉症状出现
为什么女人的手脚更容易冰凉?
1.因为女性肢体末端热量供给少
在四肢末端,皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大,带来的热量越多,皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性,导致肢体末端热量供给少。
2.女性身体更易丢失热量
女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点,体形越小,其相对表面积就越大。也就是说,女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。
因此,在相同的循环条件下,女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。
3.内分泌情况不同
受雌激素影响,在同样气温和湿度下,女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性,以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环,微血管床关闭了,热量供给也就大大下降了。
如何缓解手脚冰凉呢?
1、穿多点
别“要风度不要温度”,否则受罪的只有自己啊!出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子,手套口罩齐上,把自己捂严实了。另外,许多女孩冬天喜欢穿打底裤,小编建议不要这样穿。因为紧身打底裤会导致血液流通不畅,此时只会更冷。
2、常泡脚
泡脚可以促进血液循环,能驱寒保暖,还可以缓解疲劳。
不过,泡脚也是有讲究的,需要注意以下这几点。
·泡脚注意一下几点:
最佳泡脚时间
1、晚上7-9点或者睡前两小时为最佳,太晚泡脚会伤身;
2、饭后1小时内不宜泡脚,过饱或者饥饿时不宜泡脚,否则影响消化;
3、泡脚时间不宜过长,一般15-30分钟为宜。长时间浸泡会导致脚部皮肤干燥,甚至干裂;
4、老年人体质较虚,建议泡脚的时间不超过20分钟。
最佳泡脚温度
水温不是越热越好,以40度左右为宜,以热而不烫为度。温度过高会烫伤脚部皮肤,轻则发红,重则起水泡。
泡多久?
1、一般泡到身体有发热感,后背微潮,或额头微微出汗即可。
2、如感到胸闷、头晕应立刻停止泡脚。
3、泡脚后要多喝水,及时补充水分。
4、泡脚后,配合按摩或抹一抹润足霜效果更好。
这几类人不适合泡脚:
1、处于发育期的儿童,经常用热水泡脚会使足底韧带松弛,不利于孩子的生长发育。
2、静脉曲张、静脉血栓或下肢动脉闭塞缺血的人不适宜泡脚,容易加重血液淤积或缺血。
3、糖尿病患者不宜用太热的水泡脚,由于糖尿病患者对水温不敏感,容易被烫伤。
4、具有严重心血管疾病、心功能不全、出血性疾病的人不宜泡脚。
5、患有足部感染性疾病或足部有大面积创口的人不宜泡脚。
3、多做运动
多做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,对缓解手脚冰凉也是很有效的。不过,需要注意的是,不可运动过度,以微微出汗为宜,否则会适得其反。可以选择快走、瑜伽、跳绳、跳舞、打球等运动。
手脚冰凉多吃什么好?
可以吃点温热食物
可补充营养丰富的温热性食物
比如羊肉、红枣等
避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等
1、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。
2、韭菜
韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2—2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4—6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
3、豆腐
豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐,也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷,还有脸色差、易疲劳等表现)的人来说,特别能起到补铁补血、加强营养的作用,从而达到暖身的效果。
4、大枣
民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
5、生姜
中医认为,生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为,生姜中也含有植物杀菌素,其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌,有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油,能抑制人体对胆固醇的吸收,防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
手脚冰凉多吃什么好?
1、姜汁甜牛奶
材料:鲜牛奶、生姜汁、白砂糖
做法:取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。
作用:此款饮品有驱寒合胃之功效,适合于每天引用,可以缓解手脚寒凉症状。
2、当归生姜羊肉汤
材料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。
做法:当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
作用:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。
3、鲫鱼猪血粥
材料:鲜鲫鱼1条(150克左右),猪血100克,红枣10枚,枸杞子5克,小米40~50克,红糖15克,生姜、大葱、植物油、食盐各适量。
做法:将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中,锅中倒入适量植物油,油烧至七成热后放入鱼,中火煎至鱼表皮略黄,加入开水适量,煮10~15分钟,捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净,加入鱼汤中共煮,待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血,再煮5分钟即可食用。
作用:经常食用,具有温阳、益气、养血的作用,特别适合冬季怕冷,且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用。
越发寒冷的天气手脚冰凉的情况会越严重
要及时调整才重要哦~
平时要多穿衣服、多喝热水
只要我们保暖好
感冒就“追不上”我们!
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